Статья описывает рекомендованное питание на трех стадиях для роста мышц и силы. На первой стадии необходимо употреблять большое количество белка, на второй - добавлять больше углеводов, а на третьей - увеличивать количество молочных продуктов и фруктов. Каждая стадия длится до достижения желаемого веса и стабилизации его на протяжении нескольких недель.